De laatste jaren staat de gezondheid van de mens steeds meer in de spotlights. Roken wordt afgeraden, de alcohol leeftijd verhoogd en sporten wordt steeds meer gestimuleerd onder jongeren. Je krijgt immers maar 1 lijf en daar zul je het mee moeten doen. Het is daarom belangrijk om zo gezond mogelijk te blijven leven. Toch is dit voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Wij geven je 3 tips om aan je gezondheid te werken.
1. Zorg voor voldoende beweging
Voldoende beweging is de eerste stap richting een gezonde levensstijl. Het is namelijk niet alleen goed voor je fysieke gesteldheid, maar ook zeker voor je mentale gesteldheid. Sporten zorgt er namelijk niet alleen voor dat je lichaam stoffen afbreekt, maar ook dat er stofjes worden aangemaakt. Denk hierbij aan endorfine en dopamine, wat er voor zorgt dat je je gelukkig voelt. Genoeg reden om te gaan sporten dus! Heb jij echter geen motivatie om dit te doen? Overweeg dan personal training, zodat er altijd een trainer is die er voor zorgt dat jij het maximale uit je trainingssessies haalt en je doelen bereikt.
2. Een gezond eetpatroon
Je kunt eindeloos blijven sporten, maar als jij je eetpatroon niet aanpast zullen de resultaten altijd blijven tegenvallen. Je lichaam heeft namelijk voldoende gezonde voeding nodig om genoeg energie op te wekken. Probeer te letten op de alom bekende schijf van vijf. Gevarieerd eten is ook erg belangrijk. Je kunt wel gezond eten, maar als je iedere dag hetzelfde eet zal het effect na verloop van tijd verminderen. Blijf dus afwisselen in wat je eet. Uiteraard kan het geen kwaad om zo nu en dan even te cheaten. Ongezond eten kan geen kwaad, zolang je het maar niet te veel doet.
3. Voldoende rust
Dat we voldoende moeten bewegen en gezond moeten eten weet bijna iedereen wel, maar wat je een stuk minder vaak hoort is dat ook je slaappatroon erg belangrijk is voor je gezondheid. Tijdens het slapen komen je hersenen tot rust zodat je deze de volgende dag weer optimaal kunt gebruiken tijdens het werk, maar ook tijdens het sporten. Slaap jij consequent niet voldoende per nacht? Dan heb jij waarschijnlijk last van slechte concentratie, een slecht humeur en ben je snel vermoeid. Als jij deze klachten herkent is het dan ook verstandig om eens een paar avonden wat vroeger naar bed te gaan. De meeste specialisten zeggen dat een persoon ongeveer tussen de 6-8 uur slaap per nacht nodig heeft. Voor de een is dat weer anders dan bij de ander. Ga daarom op zoek naar de lengte van jouw perfecte nachtrust en je zult je snel veel gezonder voelen.
Geef een reactie