Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten van mensen in Nederland. Vaak kunnen deze klachten voorkomen worden. Deze klachten worden namelijk vooral veroorzaakt door een slechte houding. Ofwel tijdens het zitten of tijdens het lopen. Een goede houding kan ervoor zorgen dat je geen last krijgt van je nek of van je rug. Zeker met al dit thuiswerken kan een slechte zithouding ervoor zorgen dat je sneller last van je rug krijgt. Ook een slechte loop en zithouding kan ervoor zorgen dat je rug scheef groeit of dat je last krijgt van je rug. Allereerst een goede zithouding.
De juiste zithouding
Wanneer mensen gaan werken achter een computer gaan ze vaak ingetogen zitten. Ze zitten dan niet recht voor hun scherm en kijken naar onderen. Wanneer je de hele dag naar onderen kijkt, krijg je uiteindelijk last van je rug en kan je rug krom gaan groeien. Het is dus heel belangrijk dat je tijdens het zitten een rechte rug houdt. Dit kun je trainen door elke dag even je schouderbladen tegen elkaar aan te drukken, maar heeft vaak ook te maken met de stand van je stoel en van het scherm waar je werkt. Zorg er daarom voor dat je niet naar onderen hoeft te kijken wanneer je naar je beeldscherm wilt kijken. Moet je bijvoorbeeld verplicht werken met een laptop? Zorg er dan voor dat je laptop op een verhoging staat. Dit zorgt er namelijk voor dat je niet de hele dag naar onderen hoeft te kijken. Zorg dat je laptop op ooghoogte staat wanneer je je rug recht hebt.
Juiste houding tijdens het staan
Hoewel we met zijn allen steeds meer zitten is ook een goede houding tijdens het staan van groot belang. Een goede houding is niet perse een zo recht mogelijke houding. Een goede houding is vooral een houding die natuurlijk voor jou is. Iedere rug is namelijk uniek en het aanmeten van een houding die voor jou goed is, is dus helemaal afhankelijk van hoe je rug gevormd is. Een aantal zaken die wel voor iedere rug gelden zijn: beide voeten op de grond, biede voeten ten hoogte van je schouders en ligt gebogen knieën. Niet iedereen kan echter goed op zijn voeten lopen. Daarom zijn er speciale schoenen voor mensen die dat minder goed kunnen. Deze schoenen heten ook wel comfortschoenen.
De juiste schoenen
Zoals je misschien wel gezien hebt is de houding van je lichaam terwijl je zit en staat van grote invloed op of je wel of geen last hebt van je rug. Een goede manier om een goede houding te realiseren is met voldoende steun. Hiervoor kom je eigenlijk automatisch uit op comfortschoenen. Wanneer je op zoek gaat naar comfortschoenen is het handig om te zoeken naar de bekende merken, denk hierbij aan: Mephisto schoenen, Xsensible, Durea en Gijs schoenen. Laat je wel goed informeren naar de schoenen die jij specifiek nodig hebt.
Geef een reactie